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          右側四川健康管理師如何報名

          2019年健康管理師考試:處在青春期的女孩須知

          發表時間:2020-03-26 03:21:34  
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            2019健康管理師考試下半年考試時間會集中在7、9月和11月份,各地區有所不同。學易網校會第一時間發布關于2019年各地健康管理師考試報名及 考試信息供大家參考。以及會大量發布一些健康管理師考試輔導資料供考生復習。??忌?019年順利通過健康管理師考試!

            青春期的女孩子正處于生長發育的關鍵階段,因此營養上一定要注意:
            1.青春期的女孩子,對熱量的需求較大,她們每天需要的熱量為2600-2700卡,要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質。而有些人不吃早飯或不吃飽,熱量的供應明顯不足,必將會影響生長發育,所以早飯一定要吃好。
            2.青春期對于蛋白質、礦物質、水分的需要相當大,而且還要全面。女性對蛋白質的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同,所以吃的食物應該多種多樣,才可以使氨基酸的補充全面,不可挑食。
            3.青春期的女孩子要注意在經期應該避免食用一些食物,否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類:
            A、生冷類:既中醫中所說的寒性食物如:梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效,在平時食用,都是有益于人體的,但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品,否則容易造成痛經,月經不調等癥狀。
            B、辛辣類:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料,在平時,菜時,菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好??墒?,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等癥。
            C、影響性功能的食品:菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
            4.進入青春期的女孩在吃飯前后注意休息:在進食的前后如果運動則胃腸道的血供應就會減少,必然導致胃腸功能的下降,而引起消化不良及一系列的胃腸毛病,所以進食前后要注意休息,以保證胃腸的供血。胃潰瘍病人應戒煙,因為煙草中的尼古丁能改變胃液的酸堿度,擾亂胃幽門正?;顒?,誘發或加重潰瘍病。

           



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